SPORTELLO FIT PERSONAL TRAINING

Haetko tukea ryhdin, lihaskunnon parantamiseen tai saliharjoittelun aloittamiseen? Haluatko kehittää voimaa, opetella vetämään maasta tai leukoja? Autan Sinua mielelläni! Olen fysioterapeutti (AMK), liikunnanohjaaja (AMK), personal trainer ja ravintovalmentaja (T4Y) sekä uimaopettaja (SUH). Liikunta ja hyvinvointi on itselleni elämäntapa ja opiskelen jatkuvasti aiheesta lisää. Vahvinta aluettani on tasapainoisen, terveen ja vahvan kehon kehittämiseen tähtäävä harjoittelu sekä kuntosaliharjoittelua aloittelevien auttaminen turvallisesti ja tehokkaasti kuntoilussa alkuun. Osaan auttaa sinua myös erilaisissa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa. Huomioin yksilölliset tarpeesi, olen ihmisläheinen sekä innostava valmentaja. Minulle tärkeää on, että saat juuri tavoitteidesi ja toiveidesi mukaista, ammattitaitoista valmennusta, joka auttaa Sinua tavoitettasi kohti! Laita rohkeasti viestiä!

YKSILÖVALMENNUS

Tavoitteidesi mukainen, tutkittuun tietoon perustuva ja pysyviin elämäntapamuutoksiin tähtäävä valmennus. Edistymistä seurataan esim. liikkuvuus- ja lihaskuntitesteillä, kehonkoostumusmittauksella, treenipäiväkirjaa täyttämällä. Valmennus sisältää sähköposti- ja
puhelintuen.

Tapaamista x kk  Päivä 8-16 / Ilta 16-20
4 x kk  309€ / 329€
3 x kk  249€ / 269€
2 x kk  179€ / 189€
1 x kk  99€ / 109€

Treeniohjelma
2- ja 3- jakoisen ohjelman ohjaukset voi jakaa 2-3 tapaamiseen.

1-jakoinen + 60min ohjaus 89€
2-jakoinen + 90min ohjaus 139€
3-jakoinen + 120min ohjaus 189€

DUO -valmennuksissa -25% alennus yksilöhinnasta

FIT Alkuopastus ja saliohjelma max. 60min, 1-jakoinen ohjelma, 1krt/hlö
39,90€

RAVINTOVALMENNUS

Tavoitteidesi mukainen, tutkittuun tietoon perustuva ja pysyviin elämäntapamuutoksiin tähtäävä ravintovalmennus. Edistymistä seurataan esim. kehonkoostumusmittauksilla, ravintopäiväkirjaa täyttämällä ja erilaisilla viikkotehtävillä. Valmennus sisältää sähköposti- ja puhelintuen.

RAV 119 €/kk
kesto 3 kk, sis. 3 tapaamista

Ravintostartti 145€
Ravintopäiväkirjasi perusteella tehty ravintoanalyysi, sis. 1 tapaamisen

FYSIOTERAPIA / HIERONTA

30min 50€ / 50€
45min 60€ / 58€
60min 70€ / 68€

Varaa aika

Haluatko treenistä tuloksia – turvallisesti ja tavoitteellisesti?

Kaipaatko apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, oletko jo kokenut treenaaja tai rajoittaako kipu harjoittelua? Olen Samuel Kelahaara, Personal Trainer ja fysioterapeutti. Haluan auttaa sinua löytämään harjoittelun ilon ja tuloksellisuuden tasapainon.

Valmentajana olen kannustava, rauhallinen ja helposti lähestyttävä. Suunnittelen valmennuksen sisällön aina yksilöllisesti asiakkaan tavoitteiden, elämäntilanteen ja kuntotason mukaan.

Vahvinta osaamistani on kehonmuokkaus, painonhallinta sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen kuntoutus.

Valmennustyylini perustuu tutkittuun tietoon ja käytännönläheiseen toteutukseen, jossa harjoittelu on turvallista, nousujohteista ja motivoivaa.

Ota yhteyttä, niin laitetaan treenit tuottamaan tulosta!

PT-VALMENNUSPAKETIT

**sis. päivittyvät kuntosaliohjelmat sekä viikkokalenterit, alku- ja loppumittaukset +
kehonkoostumusmittauksen, ruokavaliomallin sekä sähköposti –ja puhelintuen.
Valmennuksen minimikesto 1 kk.
Yksilövalmennuksen hinnoittelu alla. DUO -valmennuksessa molemmat saavat hinnasta -25% alennuksen. DUO -valmennus sopii henkilöille, joilla on samat tavoitteet ja halu treenata yhdessä.
FIT8: 8x/kk 509 €/kk
FIT4: 4x/kk 289 €/kk
FIT3: 3x/kk 229 €/kk
FIT2: 2x/kk 169 €/kk
FIT1: 1x/kk 99 €/kk

STARTTIPAKETIT

FIT ALKUOPASTUS ja SALIOHJELMA max. 60min 39,90,-
FIT START 1 x 30min ja 2 x 60min tapaamiset 195,-
30 min tapaaminen sisältää alkutestauksen. 60 min tapaamiset sisältävät ohjelman läpikäyntejä tai ravintovalmennusta yksilölliseen tarpeen mukaan.

OHJELMAN PÄIVITYKSET

Sisältää treeniohjelman päivityksen, treenien läpikäynnit ja ohjelmat sähköisessä muodossa
sekä paperiversiona.
1-Jakoinen treeniohjelma 99 €/kk
2-Jakoinen treeniohjelma 169 €/kk
3-Jakoinen treeniohjelma 229 €/kk

FYSIOTERAPIA

30min 50€
45min 58€
60min 68€
90min 98€

RAVINTOVALMENNUS

Tavoitteidesi mukainen, tutkittuun tietoon perustuva ja pysyviin elämäntapamuutoksiin tähtäävä ravintovalmennus. Edistymistä seurataan esim. kehonkoostumismittauksilla, ravintopäiväkirjaa täyttämällä ja erilaisilla viikkotehtävillä. Valmennus sisältää sähköposti- ja puhelintuen.

FIT RAV 129 €/kk
kesto 3 kk, sis. 4 tapaamista.
FIT RAV 99 €/kk
kesto 6 kk, sis. 6 tapaamista.
FIT Ravintostartti 145 €
Ravintopäiväkirjasi perusteella tehty ravintoanalyysi, sis. 1 tapaamisen.

Varaa aika

Hei!

Mun nimi on Sadia. Olen painonnostaja sekä pn-ohjaaja (Suomen
painonnostoliiton SPNL painonnosto-ohjaaja koulutus 1 & 2).

Voimaharjoittelu on ollut osa elämääni jo yli kahden vuosikymmenen ajan
ja niistä viimeiset 8 olen harjoitellut sitä painonnoston muodossa.
Harjoittelen ja kilpailen aktiivisesti. Tähän asti parhaimmat
saavutukseni ovat Suomen mestaruus yleisellä tasolla (2023, 2025),
masters tasolla (2024, 2025) sekä MM-hopea myös masters tasolla.

Valmennan kaiken ikäisiä ihmisiä sekä painonnostossa että kaikenlaisessa
muussa voimaharjoittelussa. Voimaharjoittelu on tärkeää kaiken
ikäisille, mutta erityisen tarpeellista työikäisille ja ikääntyville.

Erikoisosaamistani on suunnitella harjoitusohjelmia ihmisille, joille on
rajoituksia, vammoja tai muita kolotuksia, jotka vaivaavat tai
mahdollisesti vaikeuttavat liikuntaharrastusta. Minulla on omakohtaisia
kokemuksia, miten jatkaa voimaharjoittelu, vaikka olisi ranne, polvi,
lonkka, selkä tai vaikka olkapää kipeänä. Aina löytyy keinoja, joilla
voimme jatkaa vahvistumista. Treenaamista ei kannata lopettaa.

Olen iloinen, avoin ja omasta mielestäni hauska tyyppi. Tavoitteenani on
tehdä liikunnasta sen verran hauskaa, jotta olisi mukava tulla salille
uudestaankin. Kehitys on varmaa, kun harjoittelu on säännöllistä.
Positiivinen kehitys ruokkii motivaatiota ja näin ollen auttaa tekemään
liikunnasta hyvän rutiinin arkeen pakkopullan sijasta.
Minulta voi tulla koska tahansa kysymään mitä tahansa vinkkejä, niitä
löytyy paljon! Voit myös laittaa mulle sähköipostia niin katsotaan
voidaanko tehdä sinusta entistä vahvempi sinä.

Oletko kokenut tai aloitteleva salilla kävijä? Tunnetko treenatessa ikävää pientä kipua, joka haittaa harjoitteluasi? Pyöriikö vaiva mielessäsi, mutta et oikein saa aikaiseksi tehdä mitään asian eteen? Olen kuntohoitaja ja olen ollut kuntoutusalan yrittäjä/ammatinharjoittaja jo 30 vuoden ajan. Olen aiemmin toiminut usean oululaisen kuntokeskuksen yhteydessä. Entisenä jalkapalloilijana kuntosaliharjoittelu on kuulunut harjoitteluuni nuoresta lähtien oman lajini rinnalla. Kokeneena kuntouttajana haluan auttaa sinua. Otan vastaan kaiken ikäisiä treenaajia! Varaa siis aika harjoitusterapiaan minulle, niin haetaan yhdessä ratkaisu ongelmaasi!

FYSIOTERAPIA & KUNTOUTUS

30min 50€
45min 60€
60min 70€

HIERONTA / URHEILUHIERONTA

30min 50€
45min 58€
60min 68€ / 78€
90min 98€ / 120€

HARJOITUSTERAPIA

60min 92€ (sis. mahdollisen kotiohjelman)

ERIKOISKUNTOUTUS

esim. nivus- /alavatsakuntoutus ennen ja jälkeen leikkauksen kuntoutukset, muut vaativammat kuntoutukset

45min 85€
60min 105€
90min 169€

KINESIOTEIPPAUS

hoidon yhteydessä 5€
erillisenä teippauksena 30€

Varaa aika

Nuoresta iästäni huolimatta olen paljon saavuttanut urheilun monitaitaja sekä koulutettu valmentaja, painonnostonvalmentaja, fysiikkavalmentaja, huippu-urheilija sekä painonnoston nuorten ja yleisen sarjan moninkertainen Suomen mestari.
Yli 10 vuoden jalkapalloharrastukseni vaihtui vuonna 2018 painonnostoon. Lajin vaihto kannatti, sillä 10 kuukauden harjoittelun jälkeen voitin alle 20- ja 23-vuotiaiden Suomen
mestaruudet. Kun harjoittelua oli takana 15 kuukautta, voitin myös yleisen sarjan Suomen mestaruuden.
Valmennan yksilöitä, pienryhmiä ja joukkueita painonnostossa, voimaharjoittelussa ja useissa urheilulajeissa. Intohimoinen asenteeni urheiluun ja liikuntaan näkyy myös valmennuksessa.

YKSILÖVALMENNUS

Tapaaminen / 89€
Ohjelmointi + tapaaminen / 129€
Pakettidiilit erikseen.

PIENRYHMÄVALMENNUS

Sis. ohjelmoinnin
kuukausi / 119€
Pakettidiilit erikseen.